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孩子颈椎病是玩手机导致的吗 如何避免孩子颈椎出问题
2022-06-24

孩子得颈椎病是什么原因导致的,如何避免孩子的颈椎病呢,孩子平时的习惯不好有的时候就会造成颈椎病,八宝网小编就来说说吧。

长时间的低头,致使颈椎、肩膀、胳膊、腰部酸胀疼痛。同时又不注意作息,造成反复疼痛,对青少年生长发育、学习、生活造成严重的影响。

哪些行为容易造成颈椎病

早前,我们普遍认为颈椎病是中老年人,久坐电脑前上班族常见疾病。

而现在,众多新闻事例告诉我们:

颈椎病已经“恋"上孩子了,它在逐步低龄化!

而除了我上面所说的长时间低头玩手机和ipad易患上颈椎病之外,还有:

长期保持不良的姿势。

就像我们常说孩子“站没站像,坐没坐像”一样,不良的姿势会给颈椎造成额外的压力。

比如:孩子喜欢低头走路;孩子写作业时,长时间地处在伏案状态下,坐姿不正等等。

担负重物。重负荷也会给颈椎造成压力。比如,学生长期背过重的书包,不仅容易使孩子驼背,更会造成对颈椎的伤害。

床太软,或者枕头太高。易造成肌肉损伤,患上颈椎病。

如何预防孩子颈椎病

那么预防颈椎病的发生,我们家长可以:

▌减少孩子玩手机、ipad或电脑的时间

如果必须要玩的话,一定要纠正孩子喜欢低头玩的习惯,脖子抬起,手机与眼睛的距离保持在30厘米左右。

另外要注意休息,如果玩手机时长超过1小时,建议休息3-5分钟,眺望远处,活动关节等等。

▌改善孩子坐姿

伏案工作和学习时,要注意坐姿正确。双侧臀部均匀踏实地坐定,上身略向后倾,腰背紧贴椅背,保持前凸的曲度,双腿平展轻松,全脚平稳着地,并与肩平行。

坐的持续时间不要太长,一般1至2小时为宜。定时让自己休息一下,走动走动,舒展一下筋骨。

可以坐在椅子前端,将上身靠在椅背上,双手伸过头顶,用力向后伸,尽量使上身与水平呈45度角,这样能有效释放脊椎的压力,缓解颈腰椎不适。

▌帮助孩子减负

过重的书包会给颈椎病较大的压力,建议家长为孩子选购双肩包,并养成不在书包内放置不用的课本等东西的习惯,减轻书包重量。

▌注意孩子睡眠姿势。

在睡觉休息时,如果不加注意,同样有可能被颈椎病盯上。

所以最好为孩子选择合适的枕头、床铺等,并保证孩子有充足的睡眠,给颈椎休息的时间。

另外,不论姿势再怎么正确,固定太久都不宜,久了一定要换一换。

▌多和孩子一起外出锻炼,做做体育活动

让孩子多参加体育活动,可以增强颈部等关节的韧性和耐力,从而减轻颈椎的劳损。比如:打羽毛球、放风筝等。

当然,如果发现颈椎有什么不适的,一定要及时去医院就诊。而对于孩子们,一定要从小开始注意,一个好的习惯就是一个好的开始!

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